Laufen und Essen sind meine zwei bevorzugten Dinge auf der Welt. Oft, wenn ich eine mache, glaube ich häufig an den anderen. Als ich heute Morgen rannte, wanderten mein Verstand zu dem Glauben an Essen – dies geschieht die ganze Zeit. Heute habe ich jedoch angefangen, von einem leckeren Brownie zu träumen.
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Aber ich versuche wirklich, meinen Ernährungsplan (und mein Leben) aufzuräumen, also verstand ich, dass ich einen „gesunden Brownie“ haben wollte. Also glaubte ich dieses Brownie -Rezept mit Proteinpulver, Eiweiß und Mandelbutter. Dies ersetzt die massiven Mengen an Zucker, Öl sowie Mehl in typischen Brownie -Rezepten. Probieren Sie es aus, wenn Sie einen leckeren Leckerbissen benötigen und Ihre Ernährung nicht entgleisen möchten.
Protein Brownies Rezept
Dieses gesunde Brownie-Rezept ist höchstwahrscheinlich sowohl Paläo als auch Gluten, die völlig kostenlos sowie überanalysatorisch zugelassen sind. US Sassuolo Trikot Halten Sie mich jedoch nicht daran. Ich verstehe nur, dass sie einfach zu machen sind wie viele Brownies.
Zutaten:
3/4 Tasse Schokoladenproteinpulver
1/4 Tasse Stevia oder 1/2 Tasse Zucker (Anpassung abhängig von der Süße Ihres Proteins)
1/2 Tasse PB oder Mandelbutter
1/2 TL Backpulver Soda
1/2 TL Salz
2 Eier
1/2 TL Vanilleextrakt
3/4 – 1 Tasse Mandelmilch (Beginnen Sie mit 3/4 und fügen Sie bei Bedarf hinzu)
Sie können auch Honig verwenden, und sie werden ein bisschen fudgiger herausstellen, und Sie müssen möglicherweise die Backzeit ändern.
Wegbeschreibung: Ofen auf 350 Grad vorheizen.
Mandelbutter etwas in einer mikrowellenrisikofreien Mahlzeit erhitzen-30 Sekunden oder bis einfach zu mischen. Schütteln Sie Eiweißpulver sowie Mandelmilch in einem Shakerbecher. Gießen Sie in die Schüssel und fügen Sie bestehende Zutaten hinzu.
Der Teig war wirklich dick, also begann ich mit 1/2 Tasse Mandelmilch und fügte viel mehr hinzu, bis es wie ein Kuchenteig war. Es sollte etwas dünner sein als typischer Brownie -Teig, da das Proteinpulver zusätzliche Feuchtigkeit absorbiert.
In sehr gut gefettete 8 × 8 -Backform gießen. Backen Sie 20 bis 26 Minuten oder bis zum Einsatz.
Schneiden. Essen. Wiederholen.
Lagern Sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank.
Optional: Slather mit Nutella (aber das besiegt die Funktion eines gesunden Brownie, ist jedoch ebenfalls ein sehr fantastisches Konzept, also lasse ich es so viel wie Sie).
Frage: Wann hast du das letzte Mal einen Brownie?
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