Hallo! Genau wie geht es dir heute? Heute ideal in dieser Sekunde? Großartig, ich hoffe, ich habe geglaubt, was Sie mögen, und ich möchte in letzter Zeit nicht viel Fett bekommen und Kawasaki Frontale Heimtrikot heute ein paar Gedanken dazu teilen. Lassen Sie uns zuerst über das Laufen und das Essen sprechen …
Laufen… Ich habe das Buch Quick Woman auf Audio während meines Laufs heute abgeschlossen. Insgesamt glaube ich, dass es ein großartiges Buch und eine faszinierende Geschichte war. Ich hätte viel mehr Details über den Escort -Teil ihres Lebens gewünscht. Vielleicht ist das auch immer interessant, oder?!
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Was ich an einem Tag esse – Runner Edition
Was ich an einem Tag gegessen habe. Essenstagebuch von einem Läufer, der derzeit nicht für einen Marathon oder einen Halbmarathon trainiert. Frühstück, Mittagessen, Abendessen sowie Snacks plus Tipps.
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Nach dem Laufen traf ich nach meinem Lauf für einige Trauben in den Laden. Ich kann nicht aufhören, sie zu essen. Kann nicht aufhören, nicht aufzuhören.
Außerdem habe ich diesen kühlen Eistekaffee erzielt. Ich habe vor, sie alle morgen zu trinken und dann durch die Grafschaft zu rennen. Kann mich eine Person auf dem Weg für die Nacht aufstellen? Vielen Dank.
Während ich im Laden war, glaubte ich, was ich sonst noch wünschte, bevor ich ging. Ich sehnte mich nach Bohnen. Ich mag Bohnen.
Ich bin mit dem Geräusch eines sprudelnden Deckels aufgewachsen, der über einen riesigen Kochtopf Pinto -Bohnen auf dem Herd mindestens eine Woche auf dem Herd klickte. Mein Haushalt würde die Bohnen ein paar Mal pro Woche mit Mahlzeiten haben, bevor meine Mama eine neue Charge machte.
Wie auch immer.
Ich schnappte mir ein paar Dosen Bohnen – Garbanzo, Niere, Pinto – meine Favoriten, die jetzt ideal waren, und hatte sie zum Mittagessen. Außerdem brachte mich das zurück zu meinen Gedanken, das zu essen, was du magst, ohne fett zu werden.
Ich fand vor Jahren intuitives Essen, höchstwahrscheinlich ungefähr 6 Jahre. Ich habe das Buch ausgecheckt und hatte sogar jemanden mit einem der Autoren. Intuitives Essen ist die Idee, auf die Hinweise Ihres Körpers sowie auf Signale zu hören, um sowohl körperlich als auch mental ein begeistertes Gewicht und eine gesunde Lage zu erreichen.
Einer der schwierigsten Schritte des intuitiven Essens besteht darin, jede Art von „Forbidgen -Lebensmitteln“ loszuwerden. Es gibt keine Nahrungsmittel, die aus Grenzen sind (es sei denn, Sie sind tödlich allergisch mit dem Programm, und das ist dann ein typischer Sinn). Der Punkt ist, dass Sie in der Lage sein müssen, zu essen, was Sie sich sehnen, was Ihr Körper will.
Dies ist eine beängstigende und schwierige Idee für eine Person, die seit langem unter bestimmten Lebensmittelpolitik gelebt hat. Wenn Sie sich davon überzeugt haben, dass das Essen von Keksen oder Erdnussbutter oder Käse Sie fett macht, ist es schwierig, dieses Essen wieder wie eine typische Person zu essen.
Wenn Sie sich die Genehmigung zur Verfügung stellen, um zu essen, was Sie wollen – was wird Sie davon abhalten, jeden Tag französische Pommes zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen zu essen?!
Was ist, wenn Sie jede Nacht einen Erdbeerschütteln möchten? Das wird dich dazu bringen, Gewicht zu bekommen. Sie können nicht auf Ihren Körper hören! Deinem Körper kann nicht mit allem anvertrauten, dass er Heißhunger nach Cheetos sowie Skittles sowie Nutella direkt aus dem Glas hat!
Ja, wenn Sie jeden Tag so gut Pommes wie Pommes und Oreos essen, können Sie Gewicht haben. Vielleicht. Sie werden sich jedoch ebenfalls wie Sh! T fühlen. Außerdem ist das auch ein großer Teil des intuitiven Essens -> Hören Sie auf Ihren Körper.
Zuerst, als ich mir die volle Genehmigung zur Verfügung stellte, um zu essen, was ich wünschte, ich habe es etwas übertroffen. Ich aß zwei sowie einen halben Donuts gleichzeitig, anstatt eines zu genießen. Ich fügte Schokoladenchips zu allem hinzu – Pb -Toast (in der Mikrowelle erhitzt, probiert es), Protein Shakes, Joghurt, Müsli. Ja, sogar Müsli.
Und es war okay. Es wurde alt. Die Aufregung dieser verbotenen Lebensmittel verlor ihren Glanz. Ich sehnte mich nach anderen Dingen wie salzigen Lebensmitteln und knusprigem Gemüse sowie braunem Reis.
Die Sorge, dass Sie sich nur nach Ihren absoluten bevorzugten Behandlungsnahrungsmitteln sehnen, ist dies jedoch Fußball-Weltmeisterschaft Heimtrikot selten der Fall. Sie haben höchstwahrscheinlich auch Präferenzen gegenüber bestimmten gesunden Lebensmitteln. Es ist auch wichtig, Ihren Körper zu hören.
Wie fühlen Sie sich, nachdem Sie ein Truthahnsandwich auf Vollkornbrot gegessen haben, im Vergleich zu einer Schachtel Crackern sowie einer Diätplan -Cola?
Wie fühlen Sie sich, nachdem Sie 8 Schokoladenkekse gegessen haben? fein 9.
Wie fühlst du dich, nachdem du am Abend ein elegantes Lachsessen gegessen hast?
Wie fühlst du dich, nachdem du im Kino gedankenlos ein großes Popcorn gegessen hast? (Ich bin ein bisschen stolz, aber ebenfalls aufgebläht.)
Wie fühlst du dich nach der Pizza -Nacht gegen Tofu Stir Fry Night?
Zeigen Sie Zinsen genau an, wie Sie sich fühlen, und dies wird Ihr Schiff sorgfältig steuern.
Aber ebenfalls – respektiere dein Verlangen. Oft suche ich Schokolade in einer “Holen Sie sich die Hölle aus meiner Methode und versorge mir etwas Schokolade”. Heute habe ich mich nach Bohnen sowie Zuckerpflaumetomaten verlangt.
Manchmal sehne ich mich nach Bananen und Sevilla FC Heimtrikot Nüssen, manchmal sehne ich mich nach Pizza mit geröstetem Gemüse, das in Hummus getaucht ist.
Der Punkt istSie müssen sowohl auf Ihren Körper als auch auf Ihren Geist hören. Befreien Sie sich 100% für jede Art von Nahrungsmitteln für „Aus -Grenzwerte“.
Tipp: Erinnern Sie sich an all die gesunden Lebensmittel, die Sie mögen, und füllen Sie Ihren Kühlschrank mit ihnen ein. Machen Sie es einfach, gesunde Dinge zu essen. Nehmen Sie sich Zeit im Bereich erstellen des Geschäfts und sehen Sie, was für Sie gut aussieht. Sie müssen keinen Grünkohl bekommen, da es das Tolle ist. Essen Sie die Früchte sowie Gemüse, die Sie mögen.
Lassen Sie sich wirklich Freude an den Leckereien und dem Verlangen haben. Kein Urteil. Kein Binging. Freue dich einfach daran.
FRAGE: Was ist Ihr bevorzugtes „gesundes“ Essen heute?
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